수면의 11가지 건강상의 이점 수면은 나이가 많든 적든 모든 사람에게 필요한 것입니다. 미국의 국립 심장, 폐, 혈액 연구소(NHLBI) 에 따르면 , 수면은 건강한 삶을 누리는 데 매우 중요합니다. 반대로, 수면 부족은 우울증부터 심혈관 질환 , 체중 문제까지 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다 . 숙면을 취하면 얻을 수 있는 11가지 이점은 다음과 같습니다. 기억력이 향상되는 것을 볼 수 있습니다 당신이 잠을 자는 동안 당신의 마음은 놀라울 정도로 바쁩니다. 잠자는 동안 기억을 강화하거나 깨어 있는 동안 배운 기술을 "연습"할 수 있습니다(이를 통합이라고 하는 과정입니다). 신체적이든 정신적이든 뭔가를 배우려고 한다면 연습을 통해 어느 정도 배우게 됩니다. 하지만 잠자는 동안 공부를 더 잘하게 만드는..
귀리의 효능 : 더 건강한 삶을 위한 가이드 소개 안녕하세요, 건강 매니아 여러분! 🙂 영양이 풍부하고 다용도이며 예산 친화적인 식품을 끊임없이 찾고 있다면 아마도 이미 귀리를 우연히 발견했을 것입니다. 이 작은 곡물은 영양분으로 가득 차 있으며 매일 식단에 포함시키기가 매우 쉽습니다. 그렇다면 귀리를 먹으면 정확히 어떤 이점이 있을까요? 좋아하는 귀리 우유 라떼를 들고 편안히 앉아 환상적인 귀리의 세계로 빠져보세요. 귀리의 기원: 간략한 역사 귀리는 무엇입니까? 건강상의 이점을 자세히 알아보기 전에 잠시 귀리의 소박한 기원에 대해 알아보겠습니다. 귀리는 과학적으로 Avena sativa 로 알려진 귀리 식물에서 추출한 곡물입니다 . 곡물을 수확하고 가공하여 압착 귀리, 스틸 컷 귀리, 귀리 가루와 같은..
최고의 항산화제 : 글루타치온의 많은 이점을 활용하세요 소개 건강을 강화하려는 노력을 하고 있다면 아마도 "글루타치온"이라는 용어를 우연히 접했을 것입니다. 이 생화학적 슈퍼스타는 '최고의 항산화제'로 칭송받으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 이 기사에서는 우리 함께 글루타치온의 놀라운 세계를 탐험해 봅시다. 목차 소개 글루타치온이란 무엇입니까? 행동 메커니즘 건강 혜택 글루타치온 보충 설명 안전 및 예방 조치 결론 글루타치온이란 무엇입니까? 분자의 이해 글루타치온(GSH)은 글루타민, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 본질적으로 작은 단백질인 트리펩타이드 분자입니다. 주요 역할은 항산화제 역할을 하는 것이므로 종종 '마스터 항산화제'라고 불립니다. 세 가지 아미노산 글루타민 : 다양한 신체..
오메가 3의 영양성분과 건강상의 이점 🐟🌰 개요 오메가-3 지방산은 심장 건강, 뇌 기능 및 전반적인 웰빙과 동의어가 되었습니다. 연구 성과가 꾸준히 성장함에 따라 이러한 필수 지방산이 균형 잡힌 식단의 초석이라는 것이 분명해졌습니다. 그런데 오메가-3가 정확히 무엇인가요? 최고의 소스는 무엇이며 건강상의 이점을 어떻게 전달합니까? 오메가-3 지방산의 영양 프로필과 광범위한 건강상의 이점을 알아보려면 계속 읽어보세요. 1. 오메가-3 지방산이란 무엇입니까? 🤔 필수 지방 오메가-3는 최적의 건강에 필수적인 다중불포화지방산(PUFA)의 일종입니다. 우리 몸은 이를 생산할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 2. 빅 3: EPA, DHA, ALA 🌟 다양한 유형, 다양한 혜택 EPA(에..