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수면의 11가지 건강상의 이점 수면은 나이가 많든 적든 모든 사람에게 필요한 것입니다. 미국의 국립 심장, 폐, 혈액 연구소(NHLBI) 에 따르면 , 수면은 건강한 삶을 누리는 데 매우 중요합니다. 반대로, 수면 부족은 우울증부터 심혈관 질환 , 체중 문제까지 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다 . 숙면을 취하면 얻을 수 있는 11가지 이점은 다음과 같습니다. 기억력이 향상되는 것을 볼 수 있습니다 당신이 잠을 자는 동안 당신의 마음은 놀라울 정도로 바쁩니다. 잠자는 동안 기억을 강화하거나 깨어 있는 동안 배운 기술을 "연습"할 수 있습니다(이를 통합이라고 하는 과정입니다). 신체적이든 정신적이든 뭔가를 배우려고 한다면 연습을 통해 어느 정도 배우게 됩니다. 하지만 잠자는 동안 공부를 더 잘하게 만드는..

여드름에 대해 알아야 할 모든 것 개요 여드름 또는 심상성 여드름은 죽은 피부 세포, 피지(피부 기름) 및 박테리아가 모공을 막아 일반적으로 여드름으로 알려진 피부 병변을 유발할 때 발생하는 일반적인 피부 상태입니다 . 여드름은 얼굴, 등, 어깨, 가슴에 발생할 수 있습니다. 일반의약품부터 처방약, 전문 시술에 이르기까지 다양한 여드름 치료법이 피부를 깨끗하게 하고 흉터를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구체적인 치료법은 여드름의 유형과 중증도에 따라 다릅니다. 12~24세 인구의 약 85%가 여드름을 경험합니다. 그러나 여드름은 청소년기와 성인 초기에 가장 흔하게 발생하지만 모든 연령층에서 발생할 수 있습니다. 실제로 성인들 사이에서 여드름이 늘어나고 있다. 심상성 여드름의 종류 여드름에는 여러 ..

건강한 장을 위해 먹어야 할 최고의 음식 5가지 개요 장 건강은 전반적인 건강에 큰 역할을 합니다. 그 이유는 면역 세포의 약 70~80%가 장에 살고 있으므로 장내 미생물군집이 전반적인 면역 기능에 영향을 미치기 때문입니다. 장내 미생물군집은 장에 서식하는 미생물(균류, 박테리아, 바이러스 등)의 공동체입니다. 장내 미생물군(장내 특정 미생물)은 식이요법 및 운동과 같은 요인에 반응하여 변화합니다. 장은 또한 장-뇌 축을 통해 뇌와 직접 소통하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이러한 연결은 뇌가 장 활동(예: 신경성 설사)에 영향을 미칠 수 있으며 결과적으로 장이 기분, 인지 및 정신 건강에 긍정적 또는 부정적으로 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 또한 약해진 장은 박테리아와 염증 물질이 장에서 ..

혈당 관리가 당뇨병 및 합병증 예방에 좋은 이유 당뇨병은 혈액 내 포도당 수치가 높은 만성 질환입니다. 이는 세포가 혈류에서 포도당을 흡수하도록 돕는 호르몬인 인슐린을 신체가 효과적으로 생산하거나 사용할 수 없을 때 발생합니다. 당뇨병을 확인하지 않고 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병 발병을 예방하고 관련 합병증을 예방하려면 혈당을 적절하게 관리하는 것이 가장 중요합니다. 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨병 유형의 이해 제1형 당뇨병 췌장이 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 않는 자가면역 질환입니다. 예방할 수는 없지만 합병증을 예방하려면 혈당 관리가 중요합니다. 제2형 당뇨병 신체가 인슐린 저항성을 갖게 되거나 췌장이 충분한 인슐린을 생산할 수 없을 때 발생합니다. 유전적,..