하루에 얼마나 많은 오메가3를 섭취해야합니까?
하루에 얼마나 많은 오메가3를 섭취해야합니까? 오메가3 지방산에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 가장 좋은 방법은 일주일에 두 번 이상 지방이 많은 생선을 먹는 것입니다. 그러나 지방이 많은 생선을 자주 먹지 않으면 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 보충제가 충분한 에이코사펜타엔산 (EPA, eicosapentaenoic acid)과 도코사헥사엔산 (DHA, docosahexaenoic acid)을 함유하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이들은 오메가 3 지방의 가장 유용한 유형이며 지방이 많은 생선과 조류에서 발견됩니다. 아마씨와 호두와 같은 씨앗과 견과류에서 오메가 3를 얻을 수도 있습니다. 이 식품에는 알파 리놀렌산 (ALA, alpha-linolenic acid)이 포함되어 있으며, ..
건강정보
2020. 6. 8. 10:20