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건강한 장을 위해 먹어야 할 최고의 음식 5가지 개요 장 건강은 전반적인 건강에 큰 역할을 합니다. 그 이유는 면역 세포의 약 70~80%가 장에 살고 있으므로 장내 미생물군집이 전반적인 면역 기능에 영향을 미치기 때문입니다. 장내 미생물군집은 장에 서식하는 미생물(균류, 박테리아, 바이러스 등)의 공동체입니다. 장내 미생물군(장내 특정 미생물)은 식이요법 및 운동과 같은 요인에 반응하여 변화합니다. 장은 또한 장-뇌 축을 통해 뇌와 직접 소통하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이러한 연결은 뇌가 장 활동(예: 신경성 설사)에 영향을 미칠 수 있으며 결과적으로 장이 기분, 인지 및 정신 건강에 긍정적 또는 부정적으로 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 또한 약해진 장은 박테리아와 염증 물질이 장에서 ..