올레산이 풍부한 7가지 식품 : 건강 개선
올레산이 풍부한 7가지 식품 : 건강 개선 소개 단일불포화지방산(MUFA)의 일종인 올레산은 심장에 좋은 지방으로 명성을 얻었습니다. 다양한 식품에서 발견되는 이 오메가-9 지방산은 심혈관 건강 개선, 뇌 기능 개선, 잠재적인 항암 특성과 관련이 있습니다. 더 많은 올레산을 식단에 포함시킬 준비가 되셨습니까? 다음은 이 유익한 영양소가 풍부한 7가지 식품입니다. 1. 올리브 오일 올레산의 가장 잘 알려진 공급원은 아마도 올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 품종일 것입니다. 올리브 오일 지방 함량의 약 70-80%는 올레산으로 염증 감소 및 심장병 위험 감소와 같은 다양한 건강상의 이점에 기여합니다. 2. 아보카도 아보카도는 식이섬유와 칼륨이 풍부할 뿐만 아니라 올레산 함량도 높습니다. 아보카도에 있는 지방..
건강정보
2023. 7. 13. 10:18