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참깨의 건강과 7가지 영양 이점 참깨는 작고 기름이 풍부한 우리에게 익숙한 씨앗입니다. 하지만 참깨는 잠재적인 건강상의 많은 이점이 많지만 우리는 그저 토핑과 맛을 위해서만 사용해 왔습니다. 이 작고 맛 좋은 참깨는 수천 년 동안 민간 요법에 사용되었습니다. 심장 질환, 당뇨병 및 관절염으로부터 보호 할 수 있습니다 1. 섬유질의 좋은 공급원 껍질을 벗긴 참깨 3 테이블 스푼 (약 30g)은 3.5g의 섬유질을 제공하며 이는 일일 권장 섭취량 (RDI)의 12 %입니다. 섬유질는 소화 건강 을 지원하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 섬유질이 심장병, 특정 암, 비만 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 역할을 할 수 있습니다. 2. 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮출 수 있습니다 일부 연구에 따르면..