참깨의 건강과 7가지 영양 이점
참깨의 건강과 7가지 영양 이점 참깨는 작고 기름이 풍부한 우리에게 익숙한 씨앗입니다. 하지만 참깨는 잠재적인 건강상의 많은 이점이 많지만 우리는 그저 토핑과 맛을 위해서만 사용해 왔습니다. 이 작고 맛 좋은 참깨는 수천 년 동안 민간 요법에 사용되었습니다. 심장 질환, 당뇨병 및 관절염으로부터 보호 할 수 있습니다 1. 섬유질의 좋은 공급원 껍질을 벗긴 참깨 3 테이블 스푼 (약 30g)은 3.5g의 섬유질을 제공하며 이는 일일 권장 섭취량 (RDI)의 12 %입니다. 섬유질는 소화 건강 을 지원하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 섬유질이 심장병, 특정 암, 비만 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 역할을 할 수 있습니다. 2. 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮출 수 있습니다 일부 연구에 따르면..
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2023. 7. 13. 12:36