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단백질을 섭취해야하는 11 가지 과학 기반 이유 지방과 탄수화물이 건강에 미치는 영향은 논란의 여지가 있습니다. 그러나 거의 모든 사람들이 단백질이 중요하다는 데 동의합니다. 대부분의 사람들은 단백질의 결핍을 예방하기에 충분한 단백질을 섭취하지만 일부 사람들은 훨씬 높은 단백질 섭취가 필요합니다. 고단백 식단은 체중 감량과 신진 대사 건강에 큰 이점이 있음을 여러 연구에서 알 수 있습니다. 더 많은 단백질을 섭취해야하는 11 가지 과학 기반 이유가 있습니다. 1. 식욕과 배고픔 감소 세가지 주 영양소 (지방, 탄수화물 및 단백질)는 신체에 다른 방식으로 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 단백질이 가장 많이 포만감이 있음이 밝혀졌습니다. 적은 음식으로도 더 충만하게 느끼도록 도와줍니다 이것은 부분적으로 단백..

면역체계에 좋은 5가지 영양소 및 식품 면역 체계는 바이러스, 독소 및 박테리아를 포함하여 침입하는 병원체로부터 신체를 지속적으로 보호하는 복잡한 세포, 과정 및 화학 물질 모음으로 구성됩니다 ​면역 체계를 일년 내내 건강하게 유지하는 것이 감염과 질병을 예방하는 열쇠입니다. 영양가 있는 음식을 섭취하고 충분한 수면과 운동을 함으로써 건강한 생활 습관을 선택하는 것이 면역 체계를 강화시키는 가장 중요한 방법입니다. 또한 연구에 따르면 특정 비타민, 미네랄, 허브 및 기타 물질을 보충하면 면역 반응을 개선하고 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 일부 보충제는 복용중인 처방전 또는 처방전 없이 구입할 수 있는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 일부는 특정 건강 상태를 가진 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니..

우울증 또는 불안증세 땀은 온도 상승에 필요한 반응입니다. 외부가 덥거나 운동을 할 때 시원하게 유지시켜줍니다. 그러나 온도 나 운동에 관계없이 과도하게 땀을 흘리는 것은 다한증의 징후 일 수 있습니다. 우울증, 불안 및 과도한 발한이 동시에 발생할 수 있습니다. 특정 유형의 불안은 다한증을 유발할 수 있습니다. 또한 과도한 발한이 일상 활동을 크게 방해 할 경우 불안감이나 우울증을 경험할 수 있습니다. 우을증과 과도한 발한(다한증)이 연결되는 것에 대해 상관이 있는지에 대해 알아보십시오. ​ 다한증의 원인으로 사회적 불안 장애 다한증은 때때로 사회 불안 장애의 이차 증상입니다. 실제로, 국제 다한증 협회 (International Hyperhidrosis Society) 에 따르면 사회적 불안감을 가진..

에너지가 넘치려면 소화가 잘되어 합니다 우리의 몸의 많은 기관들이 함께 작용하여 소화 시스템을 구성합니다 이 기관들은 음식과 액체를 섭취하여 단백질, 탄수화물, 지방 및 비타민과 같은 간단한 형태로 분해합니다. 그런 다음 영양소는 소장을 통과하여 혈류로 운반되어 성장과 회복을 위한 에너지를 제공합니다. 그렇기 때문에 소화만 잘되도 에너지가 넘치는 하루를 보낼 수 있습니다. 소화 효소는 지방, 단백질 및 탄수화물과 같은 분자를 쉽게 흡수 할 수 있는 더 작은 분자로 분해하기 때문에 이 과정이 필요합니다. 소화 효소에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 프로테아제(Proteases) : 단백질을 작은 펩티드(peptides )와 아미노산(amino acids)으로 분해 리파제(Lipases) : 지방을 3가지..

신체에 면역력을 높히는 9가지 방법 요즘시기라고 해서 집에서만 있을 수 없습니다. 집밖으로 나가 일도 해야되고 사람들도 만나할 때도 있습니다. 이럴때 일수록 면역력에 중요성을 알게 됩니다. ​지금이라도 면역력을 향상시켜 평생 건강하게 만들 신체를 만들어야 합니다. 먼저 면역 강화를 증진 시키려면 신체가 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 방법을 알아야 합니다. 면역력의 강화는 식이 요법과 생활 습관의 변화로 신체의 자연 방어력을 강화하고 유해한 병원체 또는 질병을 일으키는 유기체와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. ​아래 면역력을 높히기 위한 9가지 방법이 있습니다. 1. 충분한 수면을 취하십시오 수면과 면역은 밀접한 관련이 있습니다. 실제로, 수면이 부적절하거나 열악하면 면역력이 떨어집니다. 건강한 성인..

바나나를 운동하기 전에 먹어야 하는 이유 운동 전 바나나 POWER UP 바나나는 가장 인기 있는 운동 전 간식 중 하나입니다. 휴대성이 좋고 다목적이며 맛있을 뿐만 아니라 탄수화물이 풍부하고 소화하기 쉽습니다. 또한 영양가가 높고 칼륨과 같은 중요한 영양소 함량으로 인해 운동 성능에 다른 이점을 제공 할 수 있습니다. 운동에 도움이 되는 탄수화물이 많음 다른 과일과 마찬가지로 바나나는 탄수화물의 좋은 공급원이며, 1 개의 중간 크기 바나나에 약 27 그램의 탄수화물이 있습니다 탄수화물은 포도당 (설탕)으로 분해되거나 신체의 주요 연료 공급 원인 포도당으로 변환됩니다. 탄수화물을 섭취하면 글리코겐 저장이 증가 할 수 있는데, 이는 많은 종류의 운동 중에 에너지에 사용되는 근육과 간에 저장된 포도당의 형태..