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면역력 높이기를 위한 비타민 D를 향상시키는 음식 비타민 D는 세포 과정, 신경근 기능 및 뼈 강화를 지원하는 혈청 칼슘을 유지하기 위해 신체에 필요한 중요한 지용성 비타민입니다. 이 비타민은 또한 면역 반응에서 중요한 역할을 하며 골다공증, 암, 우울증, 당뇨병 및 비만 예방에 중요합니다. 현대 시대의 많은 사람들이 비타민D가 결핍 되어 있습니다.하지만 비타민 D를 섭취하는 자연스럽고 맛있는 방법이 많이 있습니다. 이 비타민을 매일 복용하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 밖에 나가는 것입니다 우리의 몸은 햇빛이 비타민 D를 자연적으로 합성 할 수 있게 합니다 . 당신이 비타민 D의 섭취를 높이기 위해 해야 할 것은 가벼운 차림으로 밖으로 나가 5 ~ 15 분, 일주일에 2-3 햇볕을 몸으로 받는것입니다. ..

피부에 좋은 8가지 비타민과 보조제 ​ 건성 피부는 탈수, 노화, 계절 변화, 알레르기 및 미량 영양소 결핍에 영향을 받습니다. 건조한 피부의 원인에 따라, 약용 크림 및 보습제를 포함한 다양한 치료 방법을 사용하여 피부 수화를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 더 많은 물을 마시거나 특정 보충제를 섭취하는 등 생활 습관을 바꾸면 피부 건조가 개선 될 수 있습니다. 아래 건조한 피부를 위한 8 가지 비타민과 보충제가 있습니다. 1. 비타민 D 비타민D 는 지용성 비타민으로 피부 건강을 포함하여 건강의 여러 측면에 중요합니다. 각질 세포는 표피로 알려진 피부의 바깥 층의 대부분을 구성하는 피부 세포입니다. 각질 세포는 전구체 7-Dehydrocholesterol (7-DHC)에서 비타민 D를 형성하여 신체가 ..

바이러스 발생 중 휴대전화 핸드폰 청소시기 및 방법 우리가 자주 쓰는 휴대폰은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 포함한 미생물 생명체의 운반자가 될 수 있습니다. 전염병 동안 일반적으로 접촉하는 표면을 청소하는 것이 중요합니다.우리가 자주 만지는 표면의 한 유형은 전화 터치 스크린 입니다. 휴대폰 터치 스크린은 일반적으로 소독 용 물티슈를 사용하여 청소할 수 있지만 먼저 전화 제조업체에 문의하십시오. 청소 빈도는 습관과 노출 가능성에 따라 다릅니다. 최근 바이러스가 발생하면서 많은 관심이 집중되었습니다. 예방 조치는 손씻기, 몸이 아프면 집에 머물기, 자주 접하는 표면 청소하기 등. 그러나 후자에 관해서는, 우리가 무시하고 있지만 가장 중요 할 수도 있습니다. 그것은 우리가 매일 만지며 쳐다보는 휴대전화와..

부드러운 손을 얻는 방법 우리의 많은 일상 활동은 우리의 손에 손상을 줍니다. 그러나 몇가지 방법으로 손의 부드러움을 회복하고 부드럽게 유지하는 방법이 있습니다. • 물리적 보호 • 자외선 차단제 • 적절한 세척 • 수화 • 보습 부드러운 손을 얻기 위한 팁을 몇가지 소개해 보겠습니다. 손을 물리적으로 보호하십시오 장갑은 손을 보호하고 부드럽게 유지할 수 있습니다. 추운 날 야외에 있을 때 찬 공기로 인해 손이 마르고 갈라질 수 있습니다. 장갑을 끼면 수분 손실을 줄이고 피부에서 나오는 천연 오일을 유지합니다. 욕실 청소 및 설거지와 같은 집안일을 위해 고무 장갑 착용을 고려할 수도 있습니다. 이 고무장갑은 그릇등을 잡는데 용이 하고 손을 자극하고 건조하게 만들 수 있는 뜨거운 물과 화학 물질로부터 피부..

규칙적인 운동의 10 가지 이점 운동은 근육을 움직이게 하고 몸이 칼로리를 태워야 하는 움직임으로 정의됩니다. ​수영, 달리기, 조깅, 걷기 및 춤을 포함한 많은 유형의 신체 활동이 있습니다. 활동적인 것은 육체적으로나 정신적으로 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 더 오래 사는 데 도움이 될 수도 있습니다 ​규칙적인 운동이 신체와 뇌에 도움이 되는 10 가지 방법은 다음과 같습니다. ​ 1. 운동은 당신이 행복하다고 느낄 수 있습니다 운동은 기분을 개선하고 우울증, 불안 및 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 스트레스와 불안을 조절하는 뇌 부분의 변화를 일으 킵니다. 또한 세로토닌(serotonin)과 노르에피네프린(norepinephrine) 호르몬에 대한 뇌 감도를 증가시..

고혈압이 있을 때 피해야 할 음식과 음료 다이어트는 혈압에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 짠 음식과 단 음식, 포화 지방이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 이를 피하면 건강한 혈압을 얻고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 환자가 많은 미국의 경우에는 과일, 채소, 저지방 단백질 및 통 곡물을 많이 섭취 할 것을 미국 심장 협회가 권장합니다. 동시에 붉은살 육류, 소금 (나트륨), 설탕이 첨가 된 음식과 음료를 피할 것을 권장합니다. 이러한 음식은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 심장병 및 뇌졸중을 포함한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 심장 건강에 좋은 식습관에 대한 아이디어와 함께 고혈압이 있는 경우 피하거나 제한해야 하는 음식을 살펴 보도록 ..