누가 철분 보충제를 섭취해야 하나요?

누가 철분 보충제를 섭취해야 하나요?

 

철분은 건강을 유지하고 에너지를 충만하게 유지하는 것을 포함하여 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

 

낮은 철분 수치는 일반적이며 피로, 집중력 저하, 잦은 질병과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.

그러나 철 결핍은 특히 초기 단계에서 발견하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다.

 

철분 보충제는 특히 식이요법만으로 성공하지 못한 경우 결핍을 되돌릴 수 있는 좋은 방법입니다.

이 기사에서는 철분 보충제의 혜택을 받을 수 있는 철분 보충제와 철분 수치를 테스트하는 가장 좋은 방법에 대해 설명합니다.

낮은 철분 수치의 증상

 

낮은 철분 수치는 특히 인구의 특정 하위 집합에서 일반적입니다. 치료하지 않고 방치하면 철 결핍성 빈혈(IDA)로 알려진 더 심각한 상태로 발전할 수 있습니다.

 

철 결핍성 빈혈(IDA)은 혈액에 산소를 운반하는 건강한 적혈구가 충분하지 않은 상태입니다. 그 결과 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 피로
• 에너지 부족
• 호흡 곤란
• 집중의 어려움
• 더 자주 발병하는 질병
• 체온 조절이 어렵거나 종종 추위를 느낀다.
• 창백한 피부
• 심장 두근거림
• 두통
• 머리 속에서 울리는 소리, 쉿하는 소리 또는 윙윙거리는 소리가 들림
• 가려움
• 혀가 아프거나 삼키기 어려움
• 음식 맛의 변화
• 탈모
• 얼음이나 흙과 같은 비식품 품목에 대한 갈망
• 입가의 고통스러운 개방성 염증
• 숟가락 모양의 손톱
• 다리를 움직이고 싶은 통제할 수 없는 충동 - 하지불안 증후군 이라고도 함

 

이러한 증상이 나타나면 낮은 철분 수치 또는 IDA를 식별하거나 배제하기 위해 의료 제공자와 진단 테스트 옵션에 대해 논의하는 것이 좋습니다.

 

이러한 증상은 일반적으로 낮은 철분 수치가 IDA로 진행될 때 가장 두드러집니다. 따라서 특히 철 고갈의 초기 단계에서 이러한 징후가 나타나지 않고 철 수치가 낮을 수 있습니다.

 

철분 수치를 정기적으로 검사하는 것은 잠재적으로 IDA로 발전하기 전에 낮은 철분 수치를 식별하고 치료하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

철분 보충제가 도움이 되는 경우

 

철분 보충제는 낮은 철분 수치를 역전시키거나 철분 결핍성 빈혈을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 다이어트 중재보다 더 빨리 결과를 얻을 수 있으며 종종 선택 치료 방법으로 간주됩니다.

 

이러한 보충제는 특히 철분 수치가 낮은 경향이 있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

• 임산부
• 유아 및 어린 아이들
• 무거운 기간을 경험하는 사람들
• 빈번한 헌혈
• 암에 걸린 사람들
• 체강 질환, 궤양성 대장염 또는 크론병과 같은 위장 장애가 있는 사람
• 위 수술을 받은 사람
• 심부전이 있는 사람
• 위산을 줄이기 위해 사용되는 것과 같은 철 고갈 약물을 복용하는 사람들
• 정기적으로 무거운 운동을 하는 사람들
• 채식주의자 또는 완전채식 식단을 따르는 사람들
• 지중해빈혈 또는 겸상적혈구빈혈과 같은 혈액 장애가 있는 사람
• 알코올 중독자

 

필요하지 않을 때 철분 보충제를 복용하면 건강에 해를 끼칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

부분적으로는 철분이 많이 함유되어 있어 소화 문제를 일으키고 장에서 다른 영양소의 흡수를 감소시킬 수 있기 때문입니다.

 

이러한 보충제를 불필요하게 복용하면 세포 손상을 일으킬 수 있으며 심한 경우 장기 부전, 혼수등의 큰 위험을 초래할 수 있습니다.

 

부작용은 누구에게나 발생할 수 있지만 특히 어린이에게 치명적입니다.

 

따라서 철분 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 자녀의 철분 상태 검사에 대해 이야기하고 의료 제공자의 권장 복용량을 따르십시오.

 

저철분 검사 받기

 

혈액 검사를 받는 것은 낮은 철분 수치 또는 철 결핍성 빈혈(IDA_를 진단하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 증상만으로는 진단하기 어려울 수 있기 때문입니다.

 

한 가지 보완적인 접근법은 식이 및 보충 철분 섭취량을 권장 철분 섭취량과 비교하는 것입니다.

 

다른 사람보다 특정 혈액 검사를 요청하는 것의 중요성을 이해하려면 철 결핍의 세 가지 주요 단계를 이해하는 것이 유용할 수 있습니다.

 

철분 결핍의 단계

 

낮은 철분 수치는 일반적으로 이러한 단계를 통해 IDA로 진행됩니다

 

1.가벼운 철분 결핍. 이 상태는 페리틴 수치가 10-30mcg/L 사이 인 낮은 철 저장량과 12g/dL 이상의 헤모글로빈 및 36% 이상의 헤마토크릿을 갖는 정상 적혈구(RBC) 수와 여성의 경우 36%, 남성의 경우 41%로 구성됩니다.

 

2. 경도의 기능성 철 결핍. 이 상태는 페리틴 수치가 10mcg/L 미만인 고갈된 철 저장고로 구성되어 있지만 헤모글로빈이 12g/dL 이상이고 헤마토크릿이 여성의 경우 36%, 남성의 경우 41%인 정상 적혈구 수입니다.

 

3. 철 결핍성 빈혈(IDA). 이 상태는 페리틴 수치가 10mcg/L 미만인 고갈된 철 저장과 12g/dL 미만의 헤모글로빈 및 여성의 경우 36% 미만, 남성의 경우 41% 미만인 정상 범위 아래로 떨어지는 RBC 수치로 구성됩니다.

 

철분 상태를 진단하는 최고의 테스트

 

헤모글로빈 및 헤마토크릿 검사는 일반적으로 철 결핍을 선별하는 데 사용됩니다. 그러나 그것들은 민감하거나 구체적이지 않은 것으로 간주되며 철 고갈의 초기 단계가 아닌 IDA만 식별하는 경향이 있습니다.

 

고갈의 초기 단계를 식별하면 조치를 취하기 전에 IDA로 진행하지 않고 문제를 즉시 해결할 수 있으므로(식이 요법이나 보충제를 통해) 문제를 해결할 수 있습니다.

 

혈청 페리틴은 현재 특히 초기 단계에서 철 결핍을 진단하기 위한 가장 비용 효율적이고 효율적인 검사로 간주됩니다.

 

그러나 정기적으로 페리틴 수치를 검사하는 의료 전문가는 거의 없으므로 의사의 진료실을 방문할 때 헤모글로빈 및 헤마토크릿 검사 외에 이 검사를 구체적으로 요청해야 할 수도 있습니다.

 

얼마나 자주 검사를 받아야 합니까?

 

낮은 철분 수치의 병력이 없는 사람들은 초기 단계에서 잠재적인 철분 결핍을 감지하는 방법으로 1년에 한 번 수치를 검사하도록 선택할 수 있습니다.

 

철분 보충제를 복용하면 4주 이내에 헤모글로빈의 개선이 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.

 

그러나 일반적으로 헤모글로빈 수치를 완전히 채우는 데 최소 3개월이 걸리고 때로는 페리틴 수치를 채우는 데 더 오래 걸립니다.

 

따라서 현재 철 결핍증을 치료하기 위해 보충제를 복용하고 있는 사람들은 치료 시작 후 최소 3개월을 기다려야 하며, 그보다 약간 더 길지는 않더라도 헤모글로빈과 페리틴 수치를 다시 검사해야 합니다.

 

즉, 소수의 사람들이 경구 철분 보충제에 반응하지 않거나 부작용을 경험합니다. 따라서 다른 치료가 필요할 수 있습니다.

 

따라서 철 결핍성 빈혈 (IDA)를 가지고 있고 보충제를 복용한 후 처음 4-8주 이내에 증상의 개선을 느끼지 못하면 헤모글로빈 수치를 재검사하여 치료에 반응하는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

결론

철분 보충제는 식이 변화만으로는 실패 할 때 철분 결핍을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다 .

 

임산부, 영유아, 어린이, 과격한 운동을 하는 사람, 특정 질병이 있는 사람을 포함한 특정 사람들은 철분 수치가 낮아지기 쉬우므로 정기적으로 철분 수치 검사를 받아야 합니다.

 

철분 수치 검사를 고려하고 있다면 페리틴 검사와 함께 헤모글로빈 및 헤마토크릿 검사를 요청하십시오. 이 조합은 초기 단계에서도 철분 결핍을 식별하는 데 가장 효과적입니다.

 

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