치아씨는 임신 중에 안전하게 먹을 수 있습니까?
치아씨(Chia Seeds)는 임신 중에 안전하게 먹을 수 있습니까? 치아 씨앗은 직경이 1 밀리미터에 불과하지만 임신 중에 특히 유익한 영양분을 포함하여 많은 중요한 영양소가 들어있는 슈퍼 푸드입니다. 이 글에서는 임신중에 치아씨의 이점과 섭취시 주의점에 대해 알아 보겠습니다. 임신 중 치아 씨앗의 이점 치아 씨앗은 먹기 쉽기 때문에 오트밀, 요구르트, 빵,샐러드 등에 추가 할 수 있습니다. 이 작은 씨앗의 섭취가 좋은 아이디어 일 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다 . 1. 변비를 도울 수 있습니다 임신은 소화 시스템에 혼란을 줄 수 있습니다. 결과적으로 변비 와 더 복잡한 합병증인 치질이 생길 수도 있습니다 . 다행히 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화 시스템이 더 원활하게 작동 할 수 있습..
ADHD 의 개선과 예방을 위한 보충제와 영양소
ADHD 개선과 예방을 위한 보충제 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 치료에 적절한 영양이 필수적 입니다. 건강한 식습관과 함께 일부 비타민과 미네랄은 ADHD 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 질병이 아닙니다. 누구나 몇가지의 증세를 가지고 있으며 개선 할 수 있습니다. 다만 많은 증세가 복합적, 정기적, 장기적으로 발생 할 때 문제가 발생할 수 있기에 개선과 예방이 필요한 것입니다. 아래에 ADHD의 개선과 예방에 도움이 되는 몇가지 보충제와 영양소가 설명 되어 있습니다. 오메가 3 지방산 오메가 3 지방산은 뇌 발달에 매우 중요합니다. 충분하지 않으면 세포 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 오메가 3 필수 지방산 도코사헥사엔산 (DHA)은 신경 세포막의..
어린이의 몇가지 주의력 결핍 과다 행동 장애(ADHD) 증상
ADHD 란 무엇입니까? 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 학교에서의 아동의 관계에 영향을 줄 수 있는 복잡한 신경 발달 장애입니다. ADHD의 증상은 다양하며 때로는 인식하기가 어렵습니다. 모든 어린이는 ADHD의 많은 개별 증상을 경험할 수 있습니다 . 어린이의 ADHD 증상은 다음과 같습니다. 1. 자기 중심적 행동 ADHD의 일반적인 징후는 다른 사람들의 요구와 욕구를 인식 할 수 없는 것처럼 보입니다. 이것은 다음 두 가지 징후로 이어질 수 있습니다. 방해 : 자기 중심적 행동은 ADHD를 가진 어린이가 다른 사람들이 대화하거나 게임에 참여하지 않는 동안 다른 사람들을 방해 할 수 있습니다. 본인의 차례를 기다리는 데 어려움 : ADHD를 가진 어린이는 교실 활동 중이나 다른 어린이와 ..
과민성 대장 증후군(IBS)이 있다면 피해야 할 12 가지 음식
건강한 식단은 일반적으로 다양한 영양가 있는 음식을 적당히 섭취하는 것으로 구성됩니다. 당신이 만약 과민성 대장 증후군 (IBS)를 가지고 있다면 , 당신은 당신이 특정 음식을 섭취 한 후 증상이 나타나는 원인이 되는 음식을 몇 가지는 알고 있을 것입니다. 증상은 사람마다 다를 수 있으므로 과민성 대장 증후군에 제한이 없는 음식은 하나도 없습니다. 그러나 IBS 증상에 대한 가장 일반적인 유발 요인 중 일부를 피함으로써 규칙성, 경련 및 팽만감이 증가 할 수 있습니다. 어떤 음식이 본인의 IBS를 더 불편하게 만드는지 알아 보시기 바랍니다. 1. 불용성 섬유 섬유질은 식단에 건강함을 제공 합니다. 통 곡물, 야채 및 과일에는 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유 내성은 사람마다 다르지만 불용성 섬유는 일부 ..
다이어트시 오메가3가 도움이 될 수 있을까요?
오메가3가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 어유 기반 오메가 3는 시장에서 가장 일반적인 보충제 중 하나입니다. 오메가 3 지방산이 풍부 하여 심장 및 뇌 건강 개선, 우울증 위험 감소 및 피부 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점 을 제공합니다 하지만 시중에 알려진 오메가 3의 효능 중 하나로 오메가 3가 체중을 더 쉽게 빼는데 도움이 될 수 있는지 궁굼해 할 수 있습니다. 이 글에서는 어유 기반 오메가 3가 체중 감량 다이어트가 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다. 어유 기반 오메가3는 무엇입니까? 오메가3 지방산은 인간 건강에 필수적인 지방산입니다. 오메가3 지방산에는 여러 가지 유형이 있지만 가장 중요한 지방산 은 두 가지 주요 그룹으로 분류 할 수 있습니다. 필수 오메가3 지방산 : 알파 리..
블루베리 효능과 영양 성분 및 건강상의 이점
블루베리는 칼로리가 적고 믿을 수 없을 만큼 건강하여 잠재적으로 혈당 수치를 조절하고 심장과 뇌 건강을 돕습니다. 종종 수퍼 푸드로 불리는 블루 베리는 여러 가지 비타민, 유익한 식물성 화합물 및 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다 이 글에서는 영양과 혜택을 포함한 블루베리를 알아보도록 하겠습니다. 블루베리의 영양 성분 블루베리는 칼로리와 지방이 적지만 적당량의 건강한 섬유를 제공합니다. 블루베리의 약 100 그램의 영양소는 칼로리 : 57 물 : 84 % 단백질 : 0.7 그램 탄수화물 : 14.5 그램 당분 : 10g 섬유 : 2.4 그램 지방 : 0.3g 비타민과 미네랄 블루 베리는 다음을 포함한 여러 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 비타민 K1. 이 영양소는 필로퀴논 이라고도 합니다. 비타민 K..